uda i

[...] zauważyłam,że odkąd włączyłam trening siłowy to przy jedzeniu 2000-2200 zaczynałam rosnąć (nie chodzi mi o przyrost wagowych kg->choć to też zauważałam) ,ale o objętości uda , szyi:/ Jakoś szybko mi w masę idzie:/ A jak widzę,że niektórzy panowie na redukcji na 2000 kcal jadą...to mnie panika ogarnia,że jem za dużo:( Falo Kombinuję z tym [...]

[...] Sama zmiana ćwiczącej nogi jest dla mnie bolesna i trudna, nie mówiąc o chodzeniu po samym ćwiczeniu. Wtedy to pewnie wyglądam niesamowicie pokracznie %-) 3. Może w końcu uda mi się przeskoczyć te 40 kg. Kręcę się wokół tej wagi już dobre kilka tyg. 4. OK Miska: postna. warzywa: czosnek, cebula, por suple: łyżeczka tranu i wiesiołka [...]

[...] rady. 5. Bolał mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Garbić się nie garbiłam, brzuch starałam się trzymać napięty, więc nie wiem czemu. Może uda mi się następnym razem nagrać filmik do kontroli. Dodatkowo: marsz na bieżni w sumie 15 min pochylenie 10, prędkość 5.5 km/h. Cienias jestem pod tym względem, ale mam [...]

Tylda dzięki :-) Ja i duże koszulki to długi i namiętny związek, nie mogę, od tak, im powiedzieć, że je zostawiam ;-) Saida to jest ostry, kłujący ból na środku uda, zaraz nad kolanem. Zaczyna bardzo boleć przy siadaniu/wstawaniu, kucaniu, przysiadach, w pt to zasnąć nie mogłam bo cały czas bolało. W niedziele już było ok, a dzisiaj w połowie [...]

[...] diecie z dodatnim bilansem kalorycznym miesnie moga rosnac, ale ty planujesz sie odchudzic wiec masz minus kaloryczny i w ogole bedziesz bardzo szczesliwa jak ci sie uda zdobyc chociaz 1kilogram miesni w takim ukladzie, bo ten kilogram podwyzszy twoj metabolizm o ok 100kcal, co przyda sie w walce z niechcianym tluszczem. Kavva dawaj [...]

[...] pieknie trzymana nie skusily mnie delicje pierniki ani chipsy własnie jem potreningowy bo z silki wrocilam dopiero i zastanawiam sie jak upcham jeszcze twarog 100g moze sie uda za jakies 1,5h chyba ze zasne dzisiajszy trening --> drugi tydzien jak nie ma zadnej progresji probuje zawsze cos wiecej podniejsc ale jest to tylko kilka powtozeni i [...]

[...] steperek i jedziemy z koksem pieknie ładnie mi poszło az do mometu kiedy okazało sie ze nie mam jak plecow zrobic bo wszytko zajete no i dylemat sie pojawil poszlam robić uda 2 i co sie okazalo jak popatrzylam na kartke ze wszytko pokrecilam ze ominełam jakies ćwiczenia... i wogole bez sensu jest ten trening 1000 ludzi na silowni i ja mam [...]

ehh dziewczyn... no zobaczymy co to bedzie musze sie postrzymac.. bo tak to nie bedzie dobrze na jutro rozplanowane 1500 kcal musi sie udać Ja nigy sie nie odchuzałam poza 3 dniam diety kopenchaskiej i 3 diniam diety plaz poludniowych... i powiem wam ze po kadym z tych 3 dni mialam duzo problemy z trawieniem wzdecia itd. a i mysle sobie ze duzo [...]

vena przynyajmniej nogi masz zgrabne gdyby się kończyły do połowy uda to jeszcze w miarę,a wyzej to masakra i w ogóle zanikł mi dwugłowy a czworo też mało co widać kavva ćwicząc naprawdę można fajnie wymodelować nogi,mi się w miarę uksztaltowały,a kiedyś miałam proste kołki ja chce mieć umięśnione,a nie że mi szczupleją i zero mięśni Zmieniony [...]

[...] gracze na kompie, hazardzisci, nimfomani etc. maja swoj program jak sobie radzić i grupy wsparcia. A słodyczomaniacy sa dyskryminowani lemoni mam nadzieje ze nam sie uda.. a gdzie ty jestes na wyspach ? oni maja tam takie dobre tofi i inne pysznosci os_girl chromu probowałam ale nie za bardzo działał, a jaką dawke jadłaś pamiętasz może [...]

[...] liczbe serii i powt. co do ściągania do brzycha.. to robiłam na 10 sztabkach i jest ich chyba 12 albo 15 tak wiec myśle że masz racje i moge dać więcej. Tylko nie wiem czy uda mi się podebprzeć stopy na, spróbuje.. Narysowałam Ci jeszcze taka 'ławeczke' co mamy te kułka to cieżary które się daje z jednej i drugiej strony, ręce można ułożyć [...]

[...] alkohol 6. placki z jaja i owsa (około 5-6 rano :) i tak wogóle to jak nie jem słodyczy to mam owiele mniejszy apetyt.. Dalej nie mam ochoty na cyce, wołowine ale myśle że uda mi się zjeść ryby. Moja dieta chyba będzie jeszcze tak ni jak wyglądać trochę... Obli myślisz że to jakoś może wpłynąć na mój metabolizm jak będe jadła tak jak jem.. [...]

wagam mnie już nie interesuje mam inne zmartwienie uda. Zaczełam aero ostatnio w dini jak mam góre robić na steperze bo mi trudniej. na orbi robie na 3ce ale moge na mniejeszym.. ja i tak nie robiłam zbyt cieżkiego aero bo mi tetno szybko po wyzej 160 potrafi wejść i dlatego sie pilnuje wczoraj dieta trzymana w 100% 1600 kcal - nie chce mi sie [...]

Zapraszam do śledzenia, za kciuki dziękuję :-) Hub, nam się uda wcześniej spotkać :-) Jeżeli ktoś miałby ochotę dołączyć i poznać ekipę SFD, wziąć udział w szkoleniach i skorzystać z atrakcji różnego rodzaju, to także zapraszam 15-16 listopada, Wawa http://www.sfd.pl/PoTreningu.pl_Beach_Cup_na%3A_Fit%26Sport_Show_-t1032497.html Miodowa, czymam [...]

Jestem tu ciągle i paczam! :-) Przyjmij tego oto koteła pełnego miłości : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edafde85f84a4be9ac1b75f5bd293a55.png Liczę że za 2 tyg uda się zorganizować wspólny trening :-> :-)) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-27 18:13:04

[...] po prostu na mnie wpadł. Nawet nie potrafię powiedzieć, co się dokładnie stało, bo od razu ból i mega blokada. Odpuściłam robienie nóg, chciałam choć barki dorobić, ale niestety nie ogarniałam co się dzieje i taki finał, że od piątku poruszanie się jest odrobinę problematyczne. Dłonie potrzebne będą i lmam nadzieję, że dziś nam się uda spotkać.

Jako ostateczną ostateczność wrzucę swoje aktualne zdjęcie na masie %-) Będzie petarda na pewno ;-))) Mam nadzieję, że uda mi się Was i zaskoczyć, i nie rozczarować... ;-)

[...] stać tak to pomacham nogami jak już nie mogę i jakoś docisnę do końca ale ogólnie i tak wydaje mi się,ze nie podchodzi mi kąt nachylenia ławeczki (tutaj niestety nie ma regulacji) bo przecież jak robiłam sztangielkami to szło znacznie lepiej,a miałam inny kąt nachylenia(mniejszy) zobaczymy...mam nadzieję,że się uda...będę się starała obiecuję

ja nie moge od siebie za wiele wymagac bo wtedy mi nie idzie i musze odwalić kawał ciezkiej psychologicznej roboty zeby sama siebie przekonać ze wcale w czwartek nie musze w rdl wziaść 80 to wtedy jest szansa ze moze sie uda

satysfakcja jest jak udaje się i to na ostatnim treningu w cyklu o progres :-)) czekam na podsumowanie };-) dzięki za podsunięcie kilku tytułów, będę musiała poszerzyć swoją bibliotekę - zawsze marzyła mi się taka cała ściana jako biblioteczka, może uda się się to zrealizować :-D